​​​​​​​ #1 [Tư Vấn] Thực Đơn Cho Người Niềng Răng Chuẩn Nhất

Đối với người niềng răng, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng sẽ giúp người niềng răng giúp bạn hạn chế tình trạng đau hàm, đau cơ trong quá trình ăn. Hiểu được nỗi lòng đó, nha khoa Thành An sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn cho người niềng răng chuẩn nhất giúp bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho bản thân.

I. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng

Để xây dựng được thực đơn chuẩn cho người niềng răng, bác sĩ nha khoa đã đưa ra những tiêu chí cơ bản mà người niềng răng cần phải tuân thủ để hạn chế tác động tới quá trình niềng răng chỉnh nha.

1.1.  Những thực phẩm nên dùng

- Người niềng răng nên ăn các món mềm, lỏng, ít mảnh vụn và đầy đủ chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày .

- Bổ sung một số món ăn từ sữa như phô mai, sữa chua hoặc trứng gà để bổ sung vitamin D tốt cho răng miệng.

- Ăn nhiều các thực phẩm mềm, xốp như bánh mì, ngũ cốc, cháo để giúp người niềng răng dễ dàng thưởng thức hạn chế va chạm và mắc cài.

- Có thể bổ sung thịt nhưng nên băm nhỏ rồi chế biến thành món cháo, súp để dễ dàng ăn hơn.

- Bên cạnh đó, một số loại rau củ quả, trái cây, kem, sữa cũng là những thực phẩm được khuyến khích cho người niềng răng nên bổ sung hàng ngày.

Thực đơn cho người niềng răng nên áp dụng 

1.2. Những thực phẩm không nên dùng

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm trên thì người niềng răng cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm sau:

- Thời gian đầu niềng răng, bạn sẽ thấy khó chịu, đau nhức vùng hàm vì thế nên hạn chế ăn các thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh vì chúng sẽ gây ê buốt răng miệng.

- Không nên ăn các thực phẩm có độ dai và dẻo như bánh dày, xôi, bánh nếp hoặc các thực phẩm có độ giòn như các món chiên để tránh thức ăn bám vào các mắc cài và dính ở răng rất khó để vệ sinh.

- Không nên ăn các thực phẩm có kích thước to hoặc cứng để tránh nhai nhiều và khó nhai.

- Nên ăn chậm, nhai kỹ hạn chế nhai nhanh có thể tác động tới quá trình niềng răng.

Đọc thêm:

Niềng răng trả góp tại Hà Nội

II. 7 thực đơn cho người niềng răng nên dùng

Dưới đây sẽ là 7 thực đơn hàng ngày cho người niềng răng nên dùng được nhiều bác sĩ nha khoa nên áp dụng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

2.1. Thực đơn 1: Súp gà, sữa chua, chuối

Sau khi mới niềng răng, bạn sẽ cảm thấy đau nhức ở vùng hàm, nướu do bị tác động trong quá trình niềng răng mắc cài. Vì thế bạn nên bổ sung cho mình món súp gà mềm mềm, lỏng lỏng để dễ thưởng thức hơn.

Súp gà có phần thịt gà được xé sợi nhỏ, kèm theo ngô, nấm hương, nấm kim châm tạo nên sự thơm ngon giúp bạn dễ dàng thưởng thức mà không cần lo lắng cứng hay vướng mắc gì trong quá trình ăn.

Bên cạnh đó, bổ sung thêm sữa chua mịn, dẻo, thơm thơm sẽ khiến bạn thích mê. Nếu bạn cảm thấy chưa no thì có thể tráng miệng thêm vài trái chuối ngon ngọt, mềm mềm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Người niềng răng nên ă n các món súp mềm, dễ nhai như súp gà

2.2. Thực đơn 2: cháo đậu xanh và đu đủ

Sẽ là một thực đơn vô cùng hấp dẫn khiến người niềng răng phải thích mê đó chính là món cháo đậu xanh. Ngoài ra bạn có thể thay thế bằng cháo gà, cháo vịt cũng được. Món cháo được nấu nở mềm, có hương thơm và đậm vị ngọt đậu xanh sẽ giúp người niềng răng bồi bổ cơ thể ngay.

Kèm theo đó bạn bổ sung thêm món tráng miệng là đu đủ - ứng cử viên nặng ký sẽ đảm nhận nhiệm vụ này. Đu đủ chính có hương thơm dịu nhẹ, vị ngon ngọt và mềm mềm, mát lạnh dễ ăn và bổ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể..

2.3. Thực đơn 3: Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ, sữa chua

Trứng hấp mật ong món ăn quen thuộc của các tín đồ Nhật bản nhưng với phiên bản Việt Nam cũng sẽ chắc chắn làm mọi người không phải thất vọng. Vị bùi bùi của trứng, hòa quyện với mật ong ngọt tự nhiên ấm nóng sẽ giúp bạn dễ dàng thưởng thức món ăn nhanh chóng.

 Chưa dừng lại ở đó, tiếp theo là món canh bí đỏ thịt băm thơm ngon, nhiều dinh dưỡng mềm mềm. Kết hợp với món sữa chua tráng miệng ngọt ngọt dịu nhẹ ở đầu lưỡi sẽ khiến người niềng răng quên ngay sự đau đớn hay khó chịu đi.

2.4. Thực đơn 4: Cháo thịt băm rau củ, bánh bông lan

Cháo vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những người niềng răng hiện nay. Thực đơn hôm nay chính là món cháo thịt băm rau củ không còn xa lạ gì với mọi người. Thịt băm mềm mềm, đậm vị quyện với cháo sánh mịn điểm cùng với ít rau củ như cà rốt, khoai tây, nấm rơm sẽ giúp giảm ngấy tuyệt vời cho người ăn.

Kết hợp với món bánh bông lan cam đẹp mắt, mềm, dễ ăn mà không hề khô một tí nào để tạo ra hương vị thơm ngon, ngọt ngào hòa quyện vào mà vẫn có giá trị dinh dưỡng cao.

Cháo thịt băm rau củ - một trong các món ngon cho người niềng răng

2.5. Thực đơn 5: Cháo nấm rơm cà rốt và bánh flan

Cũng vẫn là cháo nhưng lại được biến tấu thành nhiều món ăn hấp dẫn, lạ miệng giúp người niềng răng dễ dàng thưởng thức. Cháo tôm ngọt ngon hòa quyện với nấm rơm và cà rốt tạo ra món ăn màu sắc đẹp mắt và ngọt thơm,

Món cháo tôm đã ngon rồi thì món tráng miệng cũng sẽ không hề kém cạnh chiếc bánh flan phô mai mềm mịn, thơm ngon béo ngậy dễ dàng trôi tuột xuống dạ dày mà không để lại vướng mắc gì ở răng miệng.

2.6. Thực đơn 6: Cơm mềm, trứng hấp và canh rau củ , thanh long

Bên cạnh cháo thì người niềng răng có thể kết hợp ăn cơm trắng được nấu mềm, dẻo thơm ngon. Kết hợp cùng với món trứng hấp bùi bùi hấp với thịt ngọt nước sẽ giúp bạn dễ dàng thưởng thức bữa ăn.

Ngoài ra, còn có món canh rau củ thịt viên được hầm mềm, dễ ăn có vị ngọt thanh hấp dẫn giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần cho cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Cuối cùng là có thể bổ sung thêm món tráng miệng là thanh long giúp bạn no căng tròn bụng luôn trong một bữa ăn dinh dưỡng.

Trứng hấp - món ăn dành cho người niềng răng

2.7. Thực đơn 7: Cơm mềm, thịt kho tàu, canh khoai mỡ

Ăn cơm mềm cũng sẽ giúp người niềng răng có thể no lâu và khỏe khoắn hơn thay vì ăn cháo. Một chén cơm nóng hổi, mềm dẻo kèm thịt kho tàu mềm đậm vị vô cùng dễ ăn mà không lo phải vướng mắc cài niềng răng. Đặc biệt là món canh khoai mỡ thịt băm với màu tím bắt mắt, bùi bùi thơm ngon sẽ thích mê và dễ ăn hơn bao giờ hết.

Hy vọng với chia sẻ của nha khoa Thành An về thực đơn cho người niềng răng ở trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn và bổ sung cho mình đầy đủ dinh dưỡng để giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế tác động vào răng miệng trong quá trình niềng. Nếu quý khách hàng có thắc mắc hay cần tư vấn hãy liên hệ ngay với Thành An - nha khoa niềng răng uy tín ở Hà Nội để được tư vấn sớm nhất nhé.

Thông tin liên hệ:

NHA KHOA THÀNH AN

Địa chỉ: 36 Trần Quốc Hoàn, Cầu Giấy, Hà Nội

Email: nhakhoathanhanmkt@gmail.com

Hotline: 0988.622.996

Kết nối với fanpage: https://www.facebook.com/nhakhoathanhan/